bonjour   désoler   je reviens  fort tard  sur se sujet   j'ai finalement suivi  ma premier idée   qui m'a semblé plus facile  en effet  remettre  une lamelle complète  avec un ventre déjà  en forme légère  de D    pour bien bien me rendre comte de la  progression j'ai fait mon rajout avec un morceau d'Hickry  le résulta  a été   vraiment efficace   je suis arriver a 32 LB   a 28 d'allonge  et un ban  de 23.5 cm 

Bonjour qui parmi vous a déjà acheté une presse fixe pour arc à poulies sur AliExpress 

Oui tout simplement ! C'est aussi le principe de la plupart des "arcs de musculation" du commerce, mais les prix sont assez délirants pour ce que c'est.