Cécile

BRAVO Lagroth ! La sagesse est le début du succés !

Comme Ricoche, je ne le connais que par ses écrits aussi instructifs qu'agréables à lire ! Alors, Jean-Marie, tu resteras immortel ! Casse une belle flèche de bois au-dessus de son dernier lit Gery, si tu le veux bien. C'est l'au-revoir des archers à un de ses pairs. Archer, je te salue. Toute mes condoléances à ses proches.

Je suis à 300% pour ce que ton entraîneur t'as dit, à savoir redescendre à 28 livres, le temps de bien maîtriser ta posture et de faire fructifier tes efforts au niveau de la musculation. S'il t'a proposé cette option, c'est que tu risques vraiment de te blesser et que l'utilisation que tu fait de ton dos a besoin de paufinements. Bref, pour continuer à te faire plaisir et améliorer ton geste, opter pour une plus faible puissance est certainement le meilleur choix ! Les exercices physiques autres que le tir à l'arc de permettront de mieux architecturer et renforcer le haut du corps. Après quelques mois de ce régime, il est possible que tu puisses reprendre tes 31 livres. Personnellement, j'ai débuté en montant trop fort en puissance ; résultat : méga tendinite du triceps et contracture du deltoïde et incapacité à tirer à l'arc pendant plus d'un an. C'est ce qui m'a décidé à aborder le tir à l'arc sur un plan beaucoup plus harmonieux incluant physique et technique. C'est ce qui m'a bien plus tard permis de faire la compilation que je propose sur mon site. Tiens-nous au courant de l'évolution de ton tir (tu pourras peut être conserver tes flèches qui seront peut-être un peu raide au détriment des groupements ; toutefois, cela t'obligera à avoir un geste très propre pour éviter que çà merde ; à tout malheur, il peut y avoir quelque chose de bon ! J'ai expérimenté les flèches trop raides, çà a été super pour paufiner ma décoche... Bien sûr les résultats sont parfois décevant, mais au long terme, tu n'y perdras pas) et n'oublie surtout pas l'échauffement et de faire quelques étirements en fin de scéance ! :37:

Zifrolo, la respiration que tu décris comme coréenne correspond à la respiration à l'ancienne : inspiration en montant l'arc, expiration en décochant. J'ai lu que les coréens préconisent : inspiration puis expiration des 2/3 de l'air avant de tirer sur l'arc ; tout le tir est en apné ! Inutile de dire que cette technique nécessite pas mal de pratique pour ne pas suffoquer... En tout cas, cela évite que l'archer reste trop longtemps en visée. Si on regarde bien les coréens, ils arment et tirent en un même mouvement régulier et somme toute assez rapide ! La respiration en expirant en "montant l'arc" est celle qui favorise le mieux l'effort (voir ce que pratiquent les athlètes). Son avantage est le rythme et la continuité qu'elle donne en harmonie avec le geste. Je ne veux pas croire que ce soit pour une autre raison que les Kyudokas l'ont adoptée !... Quelle est donc la meilleure technique ? Celle qui marche pour soi, sans nul doute ! ;)

Gna, gna, gna ! Le standard de la bouteille d'eau plate est à 1,5 l. Ce qui est pas mal pour commencer des mouvements de gym. Le sable à la place de l'eau permet de multiplier au moins le poids par deux... :costaud2:

Si des bouteilles d'eau çà te paraît léger pour le second exercice, tu peux les remplir de sable.

Ca c'est de l'entraînement pour archers au mental d'acier !!!

le 26, il y a une amicale 3D à Draveil. On sera beaucoup de webarcher à y aller avec ou sans viseur !...

Si tu veux ! De toutes façon, mon viseur restera à la maison !

Pour répondre à Lou : c'est pas important comme accessoire mais utilie pour tirer cible. En fait, la qualité première à apporter au viseur est sa robustesse. Faut pas que çà se dévisse à tout va. Je pense qu'il vaut mieux dépenser ses sous (sur un arc classique) dans les branches et la stab... Sinon, l'avantage de l'apprentissage instinctif, je le vois surtout pour la continuité du geste : faut pas rester planté en visée et exécuter un geste fluide dans lequel le placement du haut du corps vient s'insérer pour obtenir la bonne hausse.

Sacré Philou ! Et moi qui n'arrête pas de dire que sur l'arc, c'est le viseur l'accessoire le moins important !... Sinon, je suis dans le cas que cite mimitos : tir instinctif/tir cible du même côté. L'un me sert pour l'autre et vice versa. Mais d'aucun qui m'ont vu tiré instinct diront, elle tire comme avec un arc classique avec viseur...

Le cas de Rod a été commenté par Gallus avec des recommandations sur l'emploi des deux côté"s, chacun pour une discipline différente (voir plus haut). Je ne sais pas ce qu'il en est, je ne me prenoncerait donc pas. Par contre, çà mérite attention !

Coachbear a raison, on prépare ses épaules au début de l'armement de l'arc. C'est une précaution qui permet d'avoir un meilleur alignement en fin d'armement.

Pour ce qui des exercices de muscu., tu peux prendre une boutielle d'eau (remplies) dans chaque main. Assis, du plaque ton buste sur tes cuisses avec les jambes et les pieds un peu placés vers l'avant. Comme çà : Puis tu "bat" des ailes avec les coudes un peu ployés en revenant toujours à la position basse du début après chaque montée de bras. Cet exercice-là est aussi pas mal : Pour bien muscler les deltoïdes. L'exercice peut se faire assis ou debout avec les adbo contractés et toujours les articulations légèrement pliées.

Quelle réponse complète Jihaif !! :24: Ta dernière combine, çà marche aussi bien sur les hommes que sur les femme ? :108:

Quand j'ai débuté j'avais des verres de contact. Pour tirer, c'est top me diriez-vous, et bin pas avec moi... Les fichues ers (pardon lentilles) se promenaient sur mes yeux et me donnait l'impression d'une cible semi-mobile... J'ai vite pris uniquement des lunettes pour le tir à l'arc. Par contre, je connais de nombreux archers adeptes de la chose et qui s'en sortent bien. Il doivent avoir une meilleure larme à l'oeil ! :P

Idéalement, en effet les deux épaules sont à la même hauteur. Toutefois, à moins que l'on me contredise, je pense que d'avoir l'épaule de corde un peu plus haute que l'autre n'est pas un problème aussi grave. As-tu le coude de corde au-dessus du niveau des épaules ? Si non, tu tires forcément avec le bras et non le dos et il va falloir que tu apprennes à remonter ton bras de corde. Si oui, et que tu as l'épaule vraiment très prés de la tête, là tu utilises certainement dos et bras ensemble mais certainement pas assez efficacement ton dos. C'est un cas que je n'ai vu que très rarement. Peut-etre, dans ce cas, que faire des exercice de musculation pour ton haut de dos t'aiderait à mieux contrôler et placer tes homoplates...

Et la campagne anti-dopage bat bon train à la FFTA. A nîmes, il y avait un stand spécial avec signature de charte antio-dopage et remise d'un ruban vert ! Bref, tout ceci est à prendre vraiment au sérieux et les personnes qui se soignent avec des substances interdites doivent faire uine démarche d'autorisation auprès de la fédé. Après, plus de problème, on peut et se soigner et tirer à l'arc.` Il faudra juste faire attention à ces "petits" produits que l'on ne soupçonne pas contre les rhinites et autres coups de froid, ou une douleur à calmer, etc.

Ton résumé est excellent Youplaboum ! :24: Une épaule basse garantit un axe horizontal beaucoup plus fiable et économique qu'une épaule qui remonte. Par contre, tu parles de vérrouillage de l'épaule et cela sous-entend un effeort et une crispation. Là, je pense qu'il vaut mieux travailler la souplesse des articulations pour arriver à un positionnement correct avec le minimum de maintien musculaire. Evidemment les gens qui ont naturellement les épaules au niveau de la clavicule (c'est mon cas, j'ai de la chance !) sont avantagés sur ceux qui ont des trapèzes courts qui leur remonte les épaules. A voir éventuellement, l'effondrement de la posture ici : http://ceciletoxo.free.fr/probleme.html

Ce sont avant tout des personnes qui prennent en considération les particularités individuelles . Ensuite, ce sont de bons pédagogues (on comprend tout ce qu'ils disent), des bons psychologues, des gens ouverts aux questions et qui suivent leurs troupes en compétition. Bien sûr, il ne faut pas oublier les compétences en tir à l'arc. Les diplômes assurent un minimum, pour le reste, c'es souvenbt une affaire d'expérience !

Ca m'a fait un peu çà à mes premiers duels en départemental !... Comment t'aider à dédramatiser la chose rapidement ? Je ne peux que te conseiller de faire beaucoup d'entraînements avec duels avec des copains à toi, de préférence de ton niveau ou supérieur et aguerris à cette pratique. Pendant ces entraînements (exerce-toi chez toi aussi), essaye de pratiquer des respirations forcées : profonde mais douces et surtout pas haletantes ou rapides (inspiration par le nez et expiration plus longues que les inspirations par le nez ou la bouche). En faisant les expirations essaye d'avoir un regard sur l'intérieur de ton corps depuis les pieds jusqu'à la tête en passant par le ventre et les bras. Accompagne l'exercice de pensées très positives et apaisantes en te représentant mentalement quelque chose à la fois joyeux et calme (un de tes petits-enfants qui dort par exemple). L'exercice ci-dessus est inspiré de mon expérience du yoga (que je pratique depuis cinq ans). C'est très efficace quand c'est bien pratiqué. Bien sûr, avec un guide vocal comme un professeur de yoga, on arrive mieux au résultat souhaité... Mais tu peux essayer, cela ne te fera pas de mal si tu respectes un rythme de respiration très lent ! L'effet sur le corps sera un abaissement du taux d'adrénaline et une meilleure maîtrise du corps.

Voir ici par exemple, le modèle Knobloch : http://www.perret-optic.ch/optique_et_spor...que_sport_f.htm

Personne ne craquera ! Tout simplement parcequ'il y a hors sujet dans les présents posts sur l'éthique de la chasse etc. Bref, tout cela pour dire que si le présent sujet ne revient pas à sa destination première : parler d'édition sur le tir à l'arc, il sera malheureusement fermé !

Tirer à l'arc avec des lunettes (j'en ai) peut être très facile si l'on tire avec une position basse de la main. En tir avec un viseur, la main de corde est positionnée sous le maxilaire inférieur, donc il y a peu de chances d'être géné par la monture lors de l'armement. En tir instinbctif, je comprend tout fait qu'avec un armement très haut on puisse être géné. Personnellement, lorsque je tire instinct., j'arme à la commissure des lèvres et je n'ai aucun soucis de gène avec mes montures. Bien sûr, cela peut dépendre de la forme des montures et du visage. Généralement, un archer portant des lunettes est davantage géné par la visée que par l'armement. Il arrive que l'archer ait la tête trop peu tournée vers la cible et la monture des lunettes lui barre la "route". La meilleure solution consiste à tourner davantage la tête si c'est anatomiquement possible et de bien plaquer les lunettes sur le visage. L'autre problème très courrant concerne les presbites ou les astygmates qui voient la cible sur une partie du verre qui n'a pas la bonne focale. La cible se brouille, voire même parfois, elle se dédouble ou elle est déformée. Là aussi, mieux aligner la tête avec la cible peut aider parfois. Ou bien certains archers mettent des lentilles pour voir de loin uniquement ou bien utilisent le monocle dont parle Coachbear.

Superbe en effet ! Ca donne des idées !