PHENIX GL 2000 Posted June 14, 2003 Share Posted June 14, 2003 "GESTION DU STRESS" - Elements: *L'actin : l'athlète agit & réagit positivement *Inibition: Le concurrent, se trouve dans l'impossibilité d' agir complètement EX: (Fébrilité, oubli d'effets perso, monte son arc à l'envers etc... GESTION DU STRESS VALEURS ESSENTIELLES - Détermination - Confiance - Volonté - Audace (savoir prendre des risques) - Combativité - Respect d'autrui (Duels!!!). STRESS GÉNANT La veille de la compet: l'athlète se trouve derangé, Se trouve déjà dans la compet Spéculation sur la performance ECHECS & FACTEURS DE RÉUSSITE -L'émotion est un facteur important, *sentiments intérieurs *Un sentiment , relations affectives Cela peut permettre de retirer un maximum d'obstacles, et de dangers éventuels * Lorsque la perf désirée n'est pas atteinte, on en tire des informations (n'hesitez pas à écrire à tête reposée). - Processus du stress: *Phase d'alerte: la perception d'une info fait prendre conscience (mais gare à l'intox) *Phase de somatisation du stress, le stress génant peut provoquer une somatisation mais bien réele (une jambe qui tremble) Acide lactique = crampes de stress! *Phase d'épuisement: l'organisme éreinté puise dans les reserves d'énergie, sans retouver son énergie. * les phases varient en durée & en intensité. En Bref: Des action qui s'exercent sur l'organisme des évenements qui mettent en danger notre bien être. En revanche j'écrirais, qu'une petite dose de stress positif, nous aide à faire une bonne prestation, de grands acteus de théatre ou de Cinéma sont morts de peur avant l'evenement puis disparait une fois le spectacle engagé. Personnellement`, j'ai fait mes meilleires perfs avec cette combine; Un type qui s'en fout, ne fera pas une bonne prestation, c'est valable pour les acteurs comme pour les archers. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cécile Posted June 15, 2003 Share Posted June 15, 2003 Il y a en effet le "bon" stress et le "mauvais" stress. Tout est une question de dose, de prédisposition personnelle, et d'environnement. Le bon stress permet de se surpasser : la bonne décharge d'adrénaline qui donne le "gnak" ! Le mauvais stress arrive lorsqu'une certaine dose est dépassée, on devient anxieux, on doute, et on fait n'importe quoi sans trop bien comprendre ce qui se passe. Personnellement, un peu de stress me fait du bien. Si je vais en concours "cool", "en touriste", les résultats sont généralement médiocres. Avec un petit pincement de stress, le "gnak" vient et généralement les scores s'en ressentent positivement. Toutefois, j'aurais tendance à succomber au mauvais stress si je n'y prend pas garde et je me met alors à oublier de viser à laisser traîner mes doigts sur la corde, voire même à manquer de stabilité sur mes guibolles. Pour eviter tout ceci, j'essaye d'être bien en moi-même et avec les autres : 2 ou 3 bonjours, une ou deux anecdotes, un peu de rigolade, etc.. J'effectue un échauffement assez long, dans le calme et la concentration. Et depuis peu, je respire différemment dans ma séquence de tir : inspiration au préarmement, exporation régulière et douce à l'armement, fin de l'expiration à la décoche. Cette technique permet, outre de faire travailler les muscles dans le bon sens (souffler pendant l'effort), de calmer et de détendre. Cette respiration doit être diaphragmique (on respire avec le ventre) pour être efficace. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
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