alain de caen Posted March 6, 2008 Share Posted March 6, 2008 je viens de passer de 43# à 56# en recurve chasse pour l instant mes premières volée on étais assez dur , j ai un peu de mal à maitrisé la puissance . quel son vos conseils , expérience en la matière . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
philippelobo Posted March 6, 2008 Share Posted March 6, 2008 (edited) Les suivantes risquent de l'etre aussi ... Tires le plus souvent possible, mais pas trop longtemps, pour ne pas risquer de te blesser ( je déconne pas, c'est serieux) Et cherches le post de Cécile sur la musculation spécifique au tir à l'arc Aprés, tout est question de temps Bon courage Alain Edited March 6, 2008 by philippelobo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
alain de caen Posted March 6, 2008 Author Share Posted March 6, 2008 Les suivantes risquent de l'etre aussi ... Tires le plus souvent possible, mais pas trop longtemps, pour ne pas risquer de te blesser Et cherches le post de Cécile sur la musculation spécifique au tir à l'arc Bon courage Alain merci j ai déja commencer par faire des pompes tout les matins Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
philippelobo Posted March 6, 2008 Share Posted March 6, 2008 Fais les lentement, quitte à en faire moins, si tu les fais trop vite, tu gonfles les muscles, sans les assecher Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cécile Posted March 7, 2008 Share Posted March 7, 2008 C'est l'inverse Phil ! Il faut faire les mouvement assez vite pour favoriser la force en minimisant le gonflement... Je peux conseiller quelques mouvements : muscu pour archer sur mon site C'est le haut du dos qu'il faut privilégier pour assurer un bon travail. Attention particulièrement au positionnement du bras de corde avec le coude toujours à la hauteur de l'épaule ou un peu plus haut pour éviter toute blessure au bras et assurer la reprise de l'effort par le haut du dos. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
alain de caen Posted March 7, 2008 Author Share Posted March 7, 2008 C'est l'inverse Phil ! Il faut faire les mouvement assez vite pour favoriser la force en minimisant le gonflement... Je peux conseiller quelques mouvements : muscu pour archer sur mon site C'est le haut du dos qu'il faut privilégier pour assurer un bon travail. Attention particulièrement au positionnement du bras de corde avec le coude toujours à la hauteur de l'épaule ou un peu plus haut pour éviter toute blessure au bras et assurer la reprise de l'effort par le haut du dos. Merci Céline .super! ces bien fait , simple est complet a la fois , avec tout ça je vais pouvoir passer 70# Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenArrow Posted March 7, 2008 Share Posted March 7, 2008 Je peux conseiller quelques mouvements : muscu pour archer sur mon site C'est le haut du dos qu'il faut privilégier pour assurer un bon travail. Attention particulièrement au positionnement du bras de corde avec le coude toujours à la hauteur de l'épaule ou un peu plus haut pour éviter toute blessure au bras et assurer la reprise de l'effort par le haut du dos. Et je recommande un livre très instructif : 'Archery Anatomy - an introduction to techniques for improved performance' de Ray Axford - en anglais - qui explique le fonctionnement de notre corps spécifiquement pour le tir à l'arc, au niveau osseux et musculaire. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vincent76 Posted March 7, 2008 Share Posted March 7, 2008 je viens de passer de 43# à 56# en recurve chasse pour l instant mes premières volée on étais assez dur , j ai un peu de mal à maitrisé la puissance . quel son vos conseils , expérience en la matière . à mon avis passer de 43 à 56# ça fait beaucoup. ou alors il faut pratiquement sacrifié 6 mois pour ne travailler que sur le physique. on a beau lire tous les ouvrages sur la muscul, il faut dominer son arc au risque de se blessé ou de ne pas se faire plaisir. un exercice que je fais de temps en temps est d'essayé de tenir ma puissance 10 à 15 secondes en faisant des volées de 4 à 5 flèches. quand on reprend ensuite la séquence normale l'arc paraît facile à tirer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
alain de caen Posted March 7, 2008 Author Share Posted March 7, 2008 à mon avis passer de 43 à 56# ça fait beaucoup. ou alors il faut pratiquement sacrifié 6 mois pour ne travailler que sur le physique. on a beau lire tous les ouvrages sur la muscul, il faut dominer son arc au risque de se blessé ou de ne pas se faire plaisir. un exercice que je fais de temps en temps est d'essayé de tenir ma puissance 10 à 15 secondes en faisant des volées de 4 à 5 flèches. quand on reprend ensuite la séquence normale l'arc paraît facile à tirer. pour l instant c est mon deuxime jour que tire avec je tire 10 série de 2 fleches et repos , reprise des tirs 4/5 heures plus tard rebelote petite série . ce matin déja j arrivai un peu mieux a garder l ancrage , au moins le temp d aligné mon fut . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nockset Posted March 11, 2008 Share Posted March 11, 2008 N'oublies pas l'esprit et la respiration...c'est primordial, les biscotos c'est en cas de panne... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
philippelobo Posted March 11, 2008 Share Posted March 11, 2008 C'est l'inverse Phil ! Il faut faire les mouvement assez vite pour favoriser la force en minimisant le gonflement... Je peux conseiller quelques mouvements : muscu pour archer sur mon site C'est le haut du dos qu'il faut privilégier pour assurer un bon travail. Attention particulièrement au positionnement du bras de corde avec le coude toujours à la hauteur de l'épaule ou un peu plus haut pour éviter toute blessure au bras et assurer la reprise de l'effort par le haut du dos. Franchement, là Cécile, je suis plutot sur de moi Des mouvements rapides vont certe développer plus vite le muscle, qui se rétractera également plus vite lors de l'espacement de l'entrainement Des mouvements lents, vont sécher le muscle plus durablement, il apparaitra moins volumineux, mais dévelopera plus de force, moins sujet au claquages et autres réjouissances Quelqu'un pourait nous éclairer un peut plus svp ??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PhilPlessis Posted March 11, 2008 Share Posted March 11, 2008 les mouvements rapides sont la marque de la musculation 'Pumping Iron' les mouvements lents (comme l'ouverture d'un arc....) développent les muscles en force, et non en volume enfin bon.... , je tire 60# en douceur.... pour une démo, me contacter.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nockset Posted March 11, 2008 Share Posted March 11, 2008 Les mouvement rapides fabriquent de l'acide lactique qui fait gonfler les muscles.. la gonflette quoi... Pour ouvrir un arc puissant, nul besoin d'être taillé comme un Schwarzy. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PhilPlessis Posted March 11, 2008 Share Posted March 11, 2008 heureusement, sinon, je ferais de la broderie <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joseph Curwen Posted March 11, 2008 Share Posted March 11, 2008 heureusement, sinon, je ferais de la broderie <_< Je t'imagine bien Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bazou Posted March 11, 2008 Share Posted March 11, 2008 moi ce que j'ai le plus peur dans les arcs puissants c'est que la cordes pete sur un arc de 120 livres j'aimerais pas immaginer les dégats....brrr <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PhilPlessis Posted March 11, 2008 Share Posted March 11, 2008 commence par apprendre à ouvrir 45# 72 fois de suite en 4 heures... c'est un bon début :108: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
alain de caen Posted March 13, 2008 Author Share Posted March 13, 2008 merci pour vos conseil J ai la possibilité de tiré au boulot entre deux client je tire 15 /20 fleche 2 à3 heure aprés rebelote quelque pompe le matin avant de démaré la journée , voici si un peu mon rytme pour l instant Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crifon Posted March 13, 2008 Share Posted March 13, 2008 Franchement, là Cécile, je suis plutot sur de moi Des mouvements rapides vont certe développer plus vite le muscle, qui se rétractera également plus vite lors de l'espacement de l'entrainement Des mouvements lents, vont sécher le muscle plus durablement, il apparaitra moins volumineux, mais dévelopera plus de force, moins sujet au claquages et autres réjouissances Quelqu'un pourait nous éclairer un peut plus svp ??? J'ai fait de la muscu specifique quand je jouais "bien" au volley, et il fallait travailler rapidement pour ne pas prendre trop de volume et voir une "detente" rapide du muscle. Je pense que les mouvements lents font plus gonfler le muscle. De toute fàçon que ce soit rapide ou lent ça ne fera pas de mal un peu de muscu. C'est surtout une alimentation particulière et beaucoup, beaucoup de séances qui donneront des résultats visibles exterieurement. 2 seances d'une heure et demi par semaine c'est deja bien et ça suffit pour "etre en forme" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
thunderdevil Posted March 13, 2008 Share Posted March 13, 2008 (edited) ou alors 10 minute en rentrant le soir sa convient bien , surtout ne pas oublier l'échauffement on pense toujours qu'il est superficiel en réalité c'est le plus important en tout cas merci beaucoup Céline tu explique tous sa merveilleusement bien dans ton site :115: Edited March 13, 2008 by thunderdevil Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
napoleon68 Posted March 13, 2008 Share Posted March 13, 2008 Le mieux est encore de pratiquer un autre sport: l'escalade ca muscle bien les bras :bhaoui..: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
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