Olif'
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Olivier :
la musculature des bras, c'est sûrement bien pour le hand
maintenant, ceux qui me connaissent peuvent témoigner que je n'ai rien d'un athlète, avec des bras peu épais
pourtant, mon régime quotidien ou presque, c'est 55# à 60#
c'est dans le haut du dos que ça se passe ;)
Effectivement les bras sont moins important pour le tir que le hand, mais lorsque tu travailles un groupe musculaire, il ne faut pas l'isoler complétement!
tu renforces les épaules, si avant / après ce groupe il ne sont pas préparés...
la prise du tour de bras s'est faite naturellement en même temps que le reste, le programme proposé sur le sitede Cécile est assez complet pour travailler en complet!
Concernant le Triceps, si tu ne travailles pas le biceps, tu travailleras un peu dans le vide.
Il faut toujours travailler les muscles antagagonistes
Moi non plus je ne suis pas un athléte, loin de là!
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que d'explication pertinentes et trés utiles de plus que dans ma toutes petites archerie ils n'on toujours pa eut le temps de s'occuper de mon arc donc je croi que je veu faire la ligature moi meme.
donc si quelqu'un pouvai me mettre une photos de boulot fini ca serai une grande aide.
pour la suite je vien de sortir le decocheur de la malette et apré pas mal de tir d'adaptation je comence a maitriser la "bete" donc le tir sur cible se fera a l'aide de ce bidule de decocheur. Aprés faisant une moyenne de 26 ou 28 point sur une cible de 60 a 30 metre je garderai le plaisir du tir au doigt pour les parcours ( en ce moment ca se fait sur des bouteille de coca dans les bois du voisin avec sa permission bien sur)
Tout cela pour dire que meme si pour l'instant les concours ne m'interesse pas le fait de vouloir progresser me donne envie
merci a tous pour toutes ces reponses et a de prochaines autres questions.
Je te ferais une photo dans la journée de mes ligatures de visette!
Par contre attention, les réglages de l'arc avec décocheur sont totalement différent qu'avec tir doigts.
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tu as aussi sur le site de notre modératrice adorée... une partie sur l'échauffement pour le tir...ainsi que des exercices de muscu
je me suis servi de ces exercices là pour me remettre en condition physique tranquillement, c'est une aide vraiment précieuse!
J'ai commencé les 10 premiers jours en reprennant avec le niveau débutant, puis je suis passé à la seconde partie en modifiant un peu le programme par rapport à mes disponibilités du moment:
45 minutes de travail spécifique tout les jours, mais j'ai réparti les 8 exercices en 2 groupes de travail dissociés, cela fait des séanes pour bien engorgé les muscle, et entre 2 et 3 jours de repos avant de remettre le couvert sur le même groupe musculaire.
bilan très très positif au bout de 03 semaines tant au niveau volume musculaire que "force".
Un effort particulier sur les épaules et les dorsaux!
depuis début septembre, je continue en faisant des exercices dit "pyramidales", mais surtout pour éviter au muscle de s'habituer, j'ai changé les exercices de manières à surprendre le muscle!
Je précise que je ne cherche pas à faire des concours de levé de poids, je reste très raisonnable dans les charges, j'ai toujours eu horreur de la muscu, mas là je dois avouer qu'en sortant de la séance je suis bien sur tout les plans!
Le bilan actuel au niveau gabarit: 03 cm de tour de biceps en plus, des épaules solides, un dos qui acceptent sans fatigue de tirer 4 distances(changement flagrant en séance de tir), une ceinture abdominale qui fixe bien (utile par grand vent et sur les parcours)
Au niveau mental et confiance: ben c'est simple, le renfort musculaire me permet d'être très stable en cible, je repousse la fatigue du au tir, mes entrainements sont de meilleurs qualités, je suis à l'aise dans les basquets et la niaque est là.
Sinon, en restant sur des exercices simples:
natation, tractions (pronnation et suppination), pompes et changeant l'éacartement des bras pour changer la difficulté.
Surtout et à mon avis c'est important, il faut dévellopper les capacités aérobiques, vélo et/ou footing deux fois par semaines
Maintenant ce n'est pas toujours évident selon le TAF de pouvoir s'organiser des séances comme çà tout le temps!
je suis gardien de hand, donc ces entrainements là me servent pour le foncier, ca aide et de plus mon métier fait que du sport on en fait quand même un peu!
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J'ai bien recu ton MP JMG, je rentreen métropole dans moins d'un mois, je te recontacterais à ce moment là!
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Comme dit préceemment par turbotec, le mieux et de tirer au décocheur, cela dit, il faut voir aussi les disciplines que tu souhaites exploiter. en disciplines de parcours, si tu veux tirer au viseur tu seras en OPEN, et tu rivaliseras face à des tireurs au décocheur, tu seras je pense quand même que tu risques d'être loin des podiums.
Par contre en poulie nu: pas de décocheur, mais pas de viseur!
voili voilou, n'hésite pas à poser tes questions on fera ce que l'on pourra!
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non tu as mal compris, je répondais à ta question si quelqu'un avait vu des branches se casser...sur un poulie...
pour ma part jamais vu, mais une poignée de poulie si... mais des branches sur un classique j'ai vu aussi...donc méfiance quand même... :37:
au vu des photos, dans le doute, je fais changer l'arc de suite!
On pourrait dire une rayure en surface, mais bon...
J'ai déjà vu ds branches se casser lors d'un tir campagne, ben hormis le 5, les dégats
Comme il es neuf, ne t'en serspas, va le faire changer de suite!
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La visette est l'un des points essentiels à controler réguliérement sur ton arc: si elle bouge ne serait-ce que d'un ou deux milimètres (ton oeil etant le 1er point de départ), ta visée conforme est déja faussée, comme c'est le point le plus proche de l'oeil, imagine l'angle une fois à 50 mètres!
ensuite le tir poulies sans décocheur te fera perdre du trait et de la prècision, c'est clair.
Pense quand même à bien controler tes réglages de l'arc!
Pour ta visette, fais une surliure dessus / dessous (plutôt que du nock set), pose un repère sur ta corde cela te permettra de controler rapidement si elle bouge ou pas.
Ensuite, pour ton viseur tel qu'il est sur la photo, pour reprendre du trait il te suffit juste de ramener ta réglette le plus près de ta fenêtre d'arc.
Il faut savoir que plus ton viseur est éloigné de l'arc plus tu seras précis, MAIS plus tu t'éloignes de la cible et plus tu perdras en précision(que ce soit en classique ou en poulies), la parabole de ton tir jouera forcément sur ta précision!
Il faut chercher le bon compromis entre:
- être précis
- être à l'aise dans ton tir
Perso, voilà l'option que j'utilise avec mon poulie(tir au décocheur):
Rallonge viseur au max pour mes tirs jusque 60 mètres (réglages tout les 5 mètres), je refais très régulièrement des contrôles de mes distances et par tout les temps, cela commence à payer un peu, à voir en concours...
Pour le 70 mètres, rallonge juste devant la fenêtre d'arc, mon bras reste ainsi à l'horizontal, moins de fatigue et une position beaucoup plus stable, et là aussi ca commence à porter ses fruits.
Pour le 90 mètres, je fais pareil, je suis très souvent à cette distance pour l'entrainement, 1/4 de feuille A4 comme visuel, juste pour me repérer par rapport à la cible.
Espérant t'avoir aider un petit peu.
Sportivement
Olivier
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Il y a quelques années, quand j'étais cadet...
Notre CTR nous faisait faire quelques volées avec un décocheur qui ressemblait à un crochet:
pas de détente, rien! c'était le fait d'amener le coude sur l'arrière qui déclenchait la décoche.
Quand on repassait à nos jolies palettes on sentait bien la différence, et notre ouverture était beaucoup plus propre. Dés que nous recommencions à avoir nos soucis de décoche, il nous ressortais lengin de torture.
Nous tirions avec notre matos pour conserver les sensations de nos arcs, et pour re-prendre confiance en nous.
Pour les archers du club qui n'arrive pas à lacher leur corde, je leur prête mon ancien décocheur pour une dizaine de tubes, c'est le temps nécéssaire pour ne plus être perturbé par ce mécanisme, et bien comprendre que la fin de geste se fait naturellement quand le lacher est bon.
Toutefois, les branches d'un classique sont prévues pour des décoches manuelles, et l'énergie au lacher doit certainement à long terme fatiguer fortement les branches.
Essayer si vous avez l'occasion, vous verrez les sensations sont plus efficaces que les explications plus ou moins technique!
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en fait la flèche jaune est plus simple à avoir que la bronze (aux vues des membres de mon club). Maintenant je pense queles passages de bronze, argent et or, sont plus orientées compétition!
Pour ma part, j'ai les badges depuis quelques temps quand même, mais pour le fun je me refais les passages avec ceux qui pasent, autant la 30 et 50 sont passées à l'aise, autant la 70 mètres je fais 312 en poulies et je peux vous assurer que je me suis forcé d'un bout à l'autre des mes séquences de tir!
PS:Je ne fais pas partit de l'élite!
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va sur ton mp, je t'ai envoyé un message...;
Nico
et nous on peut pas savoir le pourquoi du loop dansle choix du scope?
par la même occasion, visette ou non?
vaut mieux un multi point pour l polyvalence entre nature et 3D, si oui quels types de modéles, et comment faire les réglages pour démarrer sereinnement ces 2 disciplines?
je rapelle que je suis surtout "ciblard" et campagne, donc je vais partir dans une totale découverte, et il me faut tout le matos pour être tranquile. Tout ca pour être cohérent avec moi même et crédible vis à vis des archers que j'arbitre en 3d et nature (la théorie du manuel c'est bien, mais c'es encore mieux de savoir la réalité du terrain aussi, surtout pour controler les parcours)
merci à ceusses et celles qui me répondront
sportivement
Olivier
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merci à tous, voilà un aceuil et une ambiance qui va me plaire!
je continue de prospecter les forums et surtout bien saisir là ou il poster, mais ensuite je vais avoir un paquet de uestion existentiel à poser pour mon futur matos de nature / 3D, l'entrainement qui devra se combiner entre les tirs cibles et les parcours!
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Bien me voilà arrivé sur ce forum via l'intégral, donc une petite présentation en retard (déjà posté avant), merci à Guillaume qui en gentil admin m'a orienté vers le bon coin!
Je suis archer au club de Crozon dansle Finistère, je tires un arc à roulette unique de marque américaine qui fête ses 75 ans cette année (pas de pub
)avec lequel je me régale depuis maintenant 6 ans.je fais les dents en disciplines salle, FITA, fédéral et campagne. Je suis à la recherche de tout ce qui pourra me faire progresser, et je tente de regrouper les informations pêcher à droite et à gauche pour me faireun programme d'entrainement que je puisses allier à ma profession (je suis marin d'état) qui ne me permet pas toujours de suivre un entrainement régulier. Par contre je peux les faire de manières très rigoureuses!
Pour la saison à venir, je suis à la recherche de matériel pour faire du nature et 3D en open. Je commence donc déjà à prospecter pour un "kit" poulie complet adapté à ces 2 disciplines.
Je suis arbitre toutes disciplines, jeune formateur au sein du CD29 et vice-président de mon club.
Sinon mes autres loisirs : hand(gardien en sénior et entraineur d'une équipe jeune) et la moto, sans oublier la famille bien sur...
Voili voilou.
Sportivement
Olivier
PS: si un admin pouvait rajouter le "R" de mon prénom sur mon pseudo, ce serait super sympa!
Exercices de musculation et étirements
in Mental, entraînement et problèmes physiques
Posted
D'accord avec Cécile, le triceps va entammer l'effort de traction sur la corde, quel que soit l'arc, mais d'intensité différente. Ensuite le biceps (antagoniste principal du triceps...) va venir pendre le relais sur une bonne partie de la phase de prise de repère, ensuite si le travail du dos si bien assimilé, les omoplates viendront "vérrouillé" l'ensemble du haut du corps, cela agira directement sur le placement des épaules. Le bas du dos et abdo seront à leur tour solicités.
Le biceps devrait être dans l'absolu entièrement relâché pour cette séquence de tir.
Là où réside l'interet de faire un peu d'entretien musculaire (j'évite volontairement le terme de musculation pour éviter d'imaginer les salles de fitnes pour bodybuilder...), c'est justement travailler tout ces muscles afin de les fatiguer le moins tôt possible.
Les muscles travaillent avec des intensités différentes, ou sont sollicités differemment selon l'arc, la discipline, mais le fond reste identique!
Le maintien de la visée est donc obtenu (sur le plan musculaire) par le "collement" des omoplates, la contraction des dorsaux, la tonicité de l'ensemble de ces muscles ainsi que de ceux des épaules.
C'est un plus que d'avoir un prépa musculaire, cela permet d'assurer des séances de tir plus chargées en quantitatif, et d'aborder sereinement les concours, puisque la fatigue musculaire arrive plus tardivement.
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