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Tremblements Génant


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Bonjour,

Voilà je vous explique ma situation. Je commence ma deuxième année en tir à l'arc et les compétitions.

J'ai encore pas mal de boulot a faire pour tirer avec le dos et pas les bras (je sors de deux ans de muscu intensive en compétition) et du coup tirer avec le haut du dos c'est complexe!

Mais je suis pas là pour ça. Depuis que je suis gamine, je tremble toute la journée. J'ai les mains qui tremblenebt dès le réveil et ça faisait marrer mon père quand je prenais la bouteille de lait à deux mains pour éviter d'en foutre partout.

Le seul hic c'est que je recommence à trembler... Au moment de la traction de la corde ! Et c'est assez violent : je peux voir la flèche se soulever et se reposer sur mon repose-flèche !

Et bien sur, si je continue ma traction, ma flèche ne reste pas sur le repose flèche.

Je ne pense pas que ce soit un problème de fatigue car cela m'arrive aussi bien au debut qu'à la in de mes entrainements.

Si quelqu'un a une solution, je serai ravie de la lire. Merci beaucoup d'avoir lu !

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J'ai beau essayer quand je suis en rétroversion du bassins j'ai beaucoup de mal avec la respiration ventrale. Quelles sont les meilleures fréquences de respirations ?

Est-ce qu'il faut inspirer et expirer en un seul mouvement (la traction et le relâchement) ? Ou plus ?

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Avant d'attaquer les histoires de respiration - elles sont importantes, mais elles seront d'autant plus faciles à mettre en place que tu maitrises un autre point avant :)

Vérifie bien que tes doigts ne touchent pas la flèche et ensuite il faut bien que tu prenne conscience que le geste du tir à l'arc est un geste dynamique où 2 forces s'opposent, d'un coté tu tires la corde, de l'autre tu "repousses " la poignée . Le maintien de cette dynamique et la conscience de ce geste peut t'aider à maitriser le tremblement , ensuite tu peux encore gagner un peu en apprenant à tirer assez vite - et toujours dans un geste continu .

Pour ce qui est de la respiration, il y a deux choses, d'une apprendre à respirer "avec le ventre" , mais pas forcément de suite sur ta séquence de tir , ça va faire beaucoup . Au repos, il y une façon simple de faire, c'est de poser ta main sur ton ventre et d'essayer de la repousser en gonflant ton ventre en inspirant ;)

Ensuite, il y a à trouver le bon rythme de respiration, certains bloquent leur respiration en visée et expirent ensuite .... , moi je commence à expirer sur la visée, j'ai toujours trouvé incohérent de bloquer sa respiration sur un effort ...

Il faut que tu trouves un bon rythme , que tu l'intègres jusqu'à ne plus y penser pour te concentrer sur la séquence et les les choses à mettre en oeuvre pour pallier à ces tremblements . Pas sûre que tu puisses les faire disparaître, pas contre tu peux tenter d'en minimiser les effets, c'est le sens de mes explications ;)

En espérant avoir été clair :)

Edited by tangent
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Merci a toi.

Je testerai pour la respiration ventrale.

Je sais bien que c'est une traction avec la main de corde et une poussée avec la main d'arc. C'est justement a ce moment là que sa coince : si je pousse et tractionne en même temps, ma main tremble. C'est systématique. J'ai essayer de tirer sans réelle poussée mais c'est la même chose. J'ai fais un bilan sanguin (au cas ou) resultats tous positif c'est pas une carence.

Donc je sais pas pourquoi c'est là

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c'est psychologique, impossible de venir à l'ancrage car peur de rater son tir, crispation, ratation dudit tir, peur augmentée de rater... ce qui finit par rendre impossible l'arrivée à l'ancrage. On peut trembler en armant par crispation. Buck fever c'est peur de rater ou blesser le "buck", le chevreuil en gros, exactement pareil.

Là je doute un peu que ce soit ça

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Mon médecin (qui me suit depuis toute petite) m'avait fait faire des tests. Il en avait conclu, à l'époque, que c'était le bras qui n'ètait pas assez musclé et que, en fonction de la fatigue, les tremblements etaient plus ou moins important. Encore maintenant j'ai du mal à tenir une bouteille de lait d'un litre d'une main mais j'arrive à porter un pack de lait sans problème. Idem pour l'arc. Ma main d'arc ne tremble pas mais celle en traction oui. Et c'est génant parce que je dois revenir a chaque fois. Sa m'est arriver aussi de devoir m'asseoir pendant 10 minutesparce que je pouvais plus tirer.

Le neurologue je sais pas. Mais une crispation sans doute.

Quand on est crispé sur sa corde, losqu'on relâche cel peut-il "taper" dans les doigts ?

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Mon médecin (qui me suit depuis toute petite) m'avait fait faire des tests. Il en avait conclu, à l'époque, que c'était le bras qui n'ètait pas assez musclé et que, en fonction de la fatigue, les tremblements etaient plus ou moins important. Encore maintenant j'ai du mal à tenir une bouteille de lait d'un litre d'une main mais j'arrive à porter un pack de lait sans problème. Idem pour l'arc. Ma main d'arc ne tremble pas mais celle en traction oui. Et c'est génant parce que je dois revenir a chaque fois. Sa m'est arriver aussi de devoir m'asseoir pendant 10 minutesparce que je pouvais plus tirer.

Le neurologue je sais pas. Mais une crispation sans doute.

Quand on est crispé sur sa corde, losqu'on relâche cel peut-il "taper" dans les doigts ?

fait des test plus approfondis !! je veux pas être non plus alarmant mais le fait que tu arrive a porter un pack de lait et que 1 litre tu te mets a trembler ya quelque chose de pas normal !! tu pèse combien ?? (ouais bon je ces sa ce fait pas de demander a une fille mais la ces pour trouver ce que tu as !! )

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Un médecin généraliste n'est pas, comme son nom l'indique, un spécialiste. Mais reparle en avec lui pour voir vers quel spécialiste t'orienter pour connaitre l'origine de ton problème. Ça peut être d'origine neurologique, psychologique ou tout autre chose.

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Je fais entre 50 et 55kg. Desolée de pas être plus précise mais faut que je me rachète une balance la mienne est foutue lol

ouais tes pas épaisse !! mais je pense pas que sa vienne de ton poids car 24 LBS ces vraiment peu (pour ma part !!) vas te renseigner a ton médecin pour avoir un spécialiste ces le mieux !!

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Je lui en ai parler et, avant de m'envoyer chez un neurologue, il m'a fait porter des haltères de poids différents. Passé 1kg, les tremblements arrivent. Et passé 3kg, ils sont incontrolables quand je bouge mon poignet avec l'haltère dans la main. Il en a conclu une faiblesse des muscles du poignet, j'ai des séances de kiné pour renforcer tout ça

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c'est bizarre ce truc. perso j'ai le poignet droit pourri (deux opérations depuis 2011) et vraiment aucun soucis à ce niveau là pour tirer à l'arc. je ne vois pas en quoi les muscles du poignet peuvent être limitants ? de la main d'arc tu tiens ta poignée en pression dans le creux de la main et dans l'alignement du bras (aucune force à appliquer sur le poignet) et de la main de corde tu tires avec le dos ou à la rigueur avec le bras (donc en gros pour tenir la corde au niveau de la main c'est une histoire de tendons qui pilotent les doigts), je ne vois pas en quoi une faiblesse de poignet pourrait poser problème ?

Edited by terb
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